trening act

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile.

Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

Niedawno zacząłem trening na masę oczywiście z dietą i z treningiem ACT jak na początek. Mam jednak pytanie dotyczące kaloryfera na brzuchu. Czy jeśli mam na brzuchu trochę tłuszczu a chce mieć kaloryfer, to czy muszę najpierw spalić ten tłuszcz (jest go tak w miarę) czy efekty przyjdą podczas wykonywania mojego treningu na masę. Z góry dziękuję [...]

Pierw to z gory przpraszam jesli był juz poruszany taki om to temat. Chodzi mi o to jaki trening polecilibyscie po 2 tygodniowej przerwie i ile mialby trwać. Z tego co wiem to kilka obwodów ACT, ale chodzi mi o dokladniejszy zarys cwiczeń powtoren, ciezar itp. Pozdro

siema własnie skonczyłem trening na mase i nie ukrywam mam troche "sadełka" mam zamiar zacząć plan act do tego a6w. moje pytanie brzmi czy mozna to stosowac razem i czy mogli byscie mi podac tematy do jakiś diet zebym sie wyzeźbił a nie stracił masy?? z gory dzieki

witam bede wracal do treningu za 2 tygodnie, jestem po przerwie 3 miesiecznej, ostatni trening byl bodajze 26 maja zamierzam jeszcze w tym roku zrobic pozadny cykl na dobrej kreatynce lub kto wie moze na dobrym razaku ;] mam pytanie, czy zaczac normalnym treningiem silowym pierwsze 1-2 miesiace, czy moze FBW,ACT lub co innego ? prosze o pomoc. [...]

Siema , mam 15 lat i 9 miesiecy stażu na siłowni , ostatnio od lipca do końca listopada miałem przerwę i chcem wrócić do formy sprzed wakacji i popracować solidnie nad siłą. Obecne rekordy : ławka płaska - 65 kg , martwy ciąg 100kg do połowy nóg , 90kg pełne Jaki trening bedzie lepszy dla mnie - Push Pull czy ACT ? Nie biorę żadnych supli itp.

Witam, zacząłem ćwiczyć od połowy stycznia metodą Proteo system O.Lafaya na pewno wie cie co to jest było na pewno z milion razy a od poniedziałku chce iść na siłownię i teraz nie wiem czy powinienem zacząć od treningu "ACT" czy od razu zacząć trening na masę? Proszę o rady i z góry Dziękuję

Witam ,jestem nowy na forum przeczytałem już 3-4 arty o ACt ,ale mam kilka pytań. Jeżeli dla mnie Priorytem są sztuki walki ,to czy to dla mnie bedzie dobry trening ? Czy dzieki niemu podwyzsze swoja wytrzymalosc i kondycje? Czy po tym treningu jest przyrost tkanki miesniowej np 1cm w bicepsie?.

Cześć! Mam pytanie kiedy mogę brać TSE? Od jutra zaczynam trening na redukcję (ACT By Michail), do tego dieta, HIIT. Więc od jakich dawek zaczynać i o jakich godzinach? 2 pytanie to o HITT? Czy HITT robić w dni nietreningowe jak pisze w temacie czy za to po treningu? Z góry dzięki za odp.

witam. zaczalem cwiczyc planem ACT ,silke mam w domu .ale jak slyszalem trzeba duzo jesc .bo ja chce przytyc. ale jakos jedzenie mi nie podchodzi. trenuje tylko . czy sam trening duzo da? prosze udzielcie mi jakis rad ,moze zmotywujcie do jedzenia ,moje gg :8501702 ,jak cos....

Witam. Mam takie pytanie, trenuje 2 lata Sztuki Walki mam 7 treningów w tygodniu (4 stójka,3 parter). Ostatnio zapisałem się na siłownie(po rocznej przerwie) i chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepszy na poprawienie siły ACT czy Split??

Witam. Zrobiłem oczywiście 6 tygodniowe ACT a później zaczełem oto taki trening : Pon: Klatka, tric Środa: Nogi, Barki, kaptury Piątek: Bic, przedramie, plecy I mam teraz pytanie a mianowicie jakie partie z czym mógłbym zamienić aby były inne efekty bo już na tym treningu sie wyczerpują.

Witam ! Więc, mam 15 lat (rocznikowo), ważę ok. 55 kg i mam ok. 160 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening wybrać fbw czy act. Pomożecie w wyborze ? Zmieniony przez - UzytkowniQ w dniu 2011-02-01 06:43:36

WItam! Od wrzesnia chcialbym zaczac cwiczyc boks i mam tez okazje chodzic na silke piwniczna do kolegi.Jak zrobic zeby te polaczenie mialo sens ? ile razy w tyg silka jaki trening itp ? z tego co czytalem to chyba najlepiej na poczatku ACT a co pozniej ?

Skónczyłem jakiś tydzień temu 8 tygodniowy cykl ACT i przez tydzień nic nie robiłem w ramach regeneracji. Jaki teraz trening mi polecacie? Trzeba być zawsze sobą

Witam ! za miesiac wracam na silke po 5 iesiecznej przerwie i musze oczywiscie zaczac powoli,jaki trening polecacie,bo ni echce mi sie robic ACT Pozdrawiam Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-13 00:36:27 Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-13 00:36:36

Jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.Jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i ACT (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek (znajomej)

Który trening jest lepszy przy redukcji dla początkujących ? Najczęściej polecany jest act ale przykładowo plany.sfd.pl proponują chyba fbw ? Problem mam taki że siłka jest dość obłożona więc obwodowy mógłbym realizować głównie na sztangietkach/niewielka sztanga

caly dzień spędzam w pracy. przynajmniej w tym tygodniu. narazie ejstem w fazie aCT, ale po caly m dniu jestem troche zmeczony, a nogi zalamują mi sie same. czy trening przeprowadzony da dobre skutki? dam rade cwiczyc ale jezeli mam sie przeciążyć czy cos...